Mentaltraining

Was ist mentales Training?
 
Mentales Training ist eine Übungsform, bei der du dir im Geiste vorstellst, wie du in einer bestimmten Situation denken, fühlen und handeln möchtest. Das mentale Training eignet sich unter anderem vorzüglich, negative Gedankenmuster durch positive zu ersetzen.

 

 

 

 

 

 

Ein kleines Experiment zum Thema Mentaltraining:
Stell dir vor, du hältst eine wunderschöne gelbe Zitrone in deinen Händen.
Versuche dir dies so bildhaft und lebendig wie nur möglich auszumalen.
Nun rieche an dieser reifen, sauren Frucht.
Stell dir vor, wie du diese saftige Zitrone in zwei Hälften schneidest.
Die Säure ist nun schon viel deutlicher und intensiver zu riechen.
Nun nimmst du eine der Hälften und beisst herzhaft hinein.
Und, hast du was bemerkt? Dein Mund hat mehr Speichel produziert. Möglicherweise hast du sogar noch dein Gesicht verzogen.
Weshalb ist das passiert?
Für unser Gehirn macht es keinen Unterschied, ob du dir etwas nur vorstellst oder ob es tatsächlich passiert. Alleine die Vorstellung in eine Zitrone zu beissen reicht aus, um körperlich genauso zu reagieren, als ob man es tatsächlich getan hätte.
Kannst du dir vorstellen was das bedeutet?
Wie wir unser Leben durch mentale Vorstellungskraft verbessern können?
Unglaublich – packen wir es doch gleich an, oder?
Noch Zweifel?
 
Hier noch ein weiteres Experiment:
Stelle dich aufrecht hin und mache eine Rumpfbeuge.
Merke dir, wie weit du noch mit deinen Fingern von deinen Füssen entfernt bist. Nun richte dich wieder auf. Schliesse deine Augen erneut und stell dich dir nun so lebendig wie nur möglich vor. Stell dir vor, wie du mühelos und locker, spielend leicht mit deinen Fingern deine Füsse berührst. Male dir diese Situation mehrmals hintereinander in den schönsten Farben aus. Fühle das Gefühl wie es ist, dermassen gelenkig zu sein, so unglaublich beweglich.
Nun öffnest du wieder deine Augen und stellst dich aufrecht hin.
Mache jetzt erneut eine Rumpfbeuge. Beuge dich soweit es geht nach vorne und schau, wie weit du nun noch mit deinen Fingern von deinen Füssen entfernt bist.
Erstaunt? Es funktioniert!
Mit deinem Wunsch, etwas verändern zu wollen, Disziplin und dem richtigen Gefühl erreichst du Ziele, von denen du bisher nur geträumt hast!